A jeśli jest inaczej – porwani przez emocje

Skąd się biorą emocje

Czy wierzysz swoim myślom? A co jeśli jest inaczej? 

Nasze myśli, to jak reagujemy i jakie narracje tworzymy we własnym umyśle, to niekończąca się opowieść. W wyniku naszych myśli uruchamiamy swoje emocje.
Bywa, że są to również emocje w wyniku których cierpimy, jesteśmy przygnębieni, smutni, krytyczni, bezsilni czy na przykład obojętni. Tyle, że nie ma złych ani dobrych emocji. Emocje są wynikiem tego, co myślimy, jak reagujemy oraz są, takie jakie wierzymy, że są…, a czasami dajemy się im porwać. 

Odwrócenie
 

Bardzo ważna jest umiejętność zauważania, identyfikowanie i nazywania emocji. Dobra wiadomość jest taka, że sprawności emocjonalnej można się uczuć. 

Jedną z metod pracy dotyczącą „trudnych” myśli czy przekonań jest „Odwrócenie” czyli zakwestionowanie. Metoda została stworzona i rozpropagowana
przez Byron Kathleen Mitchell , lepiej znana jako Byron Katie (1942). Więcej o autorce oraz o metodzie zwaną (The work –  po prostu praca),
można znaleźć tutaj   The Work of Byron Katie

Metoda „PRACY”

1. Zidentyfikuj i nazwij swoją stresującą myśl, przekonanie…

   a teraz zadaj sobie cztery pytania 

2. Czy to jest prawda?
3. Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda?
4. Jak reagujesz, co się dzieje, gdy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa?
5. Kim byłbyś bez tej myśli?

   odwrócenie 

6.  A teraz odwróć początkową myśl, stwierdzenie.

   Odwrócenia dają możliwość doświadczenia odwrotności naszych wierzeń. Czasami można odwrócić jedno zdanie na wiele sposobów. 

   Pozwól sobie w pełni doświadczyć odwróconych stwierdzeń. Dla każdego z nich, poszukaj przynajmniej trzech rzeczywistych, konkretnych przykładów z życia,
   dla których odwrócenie jest prawdziwe. Nie chodzi tutaj o obwinianie siebie lub wzbudzanie poczucia winy. Chodzi o odkrycie innych możliwości, które mogą
   ci przynieść spokój. 

   Chodzi o całkowite przyjęcie wszystkich naszych myśli i doświadczeń z otwartymi ramionami, ponieważ to one wskazują nam, gdzie jeszcze walczymy
   z rzeczywistością.

   bo jak mówi Byron Katie 

   Kiedy sprzeciwiasz się rzeczywistości, przegrywasz – i to zawsze w stu procentach 

KREATYWNY WARSZTAT

Metoda „ODWRÓCENIA”, to jedno z ćwiczeń, które w bardziej rozbudowany sposób praktykujemy na kreatywnym warsztacie „MÓJ NOWY PROJEKY ŻYCIOWY”.
Jeśli jesteś zainteresowany/-a udziałem zapraszam. Więcej informacji znajdziesz tutaj  Mój nowy projekt życiowy

Zapraszam do lektury innych artykułów na moim blogu Kompetencje przyszłości